זהו את הגמישות שלכם: מדריך בגובה העיניים
בפרק הקודם הכרנו את הגמישות הרגילה המהווה תכונה חיובית ומאופיינת באורך שרירים מיטבי המאפשר תנועה חופשית, מול הגמישות הסימפטומטית המוגדרת כהפרעות גמישות יתר ומלווה בחוסר יציבות מפרקית.
בפרק זה נרצה להבין איך נוכל לזהות את הפרעות הגמישות, מה יעזור לנו לשים את האצבע ולהבים שמדובר בחוסר יציבות מפרקית, ומה עלינו לעשות עם ההבנה הזו.
איך לזהות את איתותי הגמישות?
לצורך ההבחנה בין שני המצבים, פחות חשוב לנו מה עוצמת הסימפטומים, שכן העוצמה היא נתון שעשוי להתפתח עם השנים בהיעדר טיפול הולם, וגם לא כמות המפרקים הגמישים ומספר תעלולי הגומי שהגוף מסוגל לבצע.
מה שבאמת משנה זאת המהות: אם קיים כאב או חולשה לאחר מאמץ שגרתי, אם מתפתחים דפוסי תנועה ויציבה בלתי שגרתיים ובלתי 'מוחזקים', אם קיימת תחושה שהגוף נוקשה וחייב להחזיק את עצמו וכמובן אם קיימת תחושת התפרקות - כל אלו מהווים רמזים לכך שהגוף הגמיש זקוק לעזרתנו.
כדי להקל עליכם את הזיהוי, הנה תיאור קצר איך זה נראה בשטח:
בשלבים הראשונים, נזהה התעייפות מוקדמת מפעילות שגרתית ביחס לקבוצת הגיל, לצד יציבה מרושלת או תנועות ש"לא מחזיקות את עצמן".
בשלבים מתקדמים, נוכל לפגוש בחולשה, קושי בביצוע פעולות שגרתיות, וכאב שמתחיל 'לנדוד' לאזורים שונים בגוף. בהמשך, הכאב עלול להפוך למגבלה משמעותית המאתגרת את התפקוד היומיומי, החולשה הופכת לכללית, התפקוד יורד כדי להימנע ממאמץ מכאיב, והגוף נחלש בהדרגה.
שני סיפורים: זהו את עצמכם
בשטח, סיפור השינוי התפקודי נוטה להתפצל לשני מסלולים עיקריים שונים בין המאובחנים:
המסלול שהחל מילדות: אלו שחוו כבר מילדות חולשה, עייפות מהירה וכאבים עמומים. הם לעיתים נחשבו בעיני הסביבה ל"מפונקים" או "סתם מתלוננים", ועברו בירורים רפואיים שהסתיימו ללא ממצאים ממוקדים. אצלם האתגר התפקודי תמיד רחש מתחת לפני השטח, אך לרוב הוא הגיע לנקודת עומס משמעותית והתפרצות תסמינים בשלב מסוים סביב גיל ההתבגרות או בתקופות סטרס.
המסלול שהתפרץ בפתאומיות: אלו שסחבו שנים ארוכות ללא שום הפרעה, חולשה או כאב משמעותיים. הם היו לעיתים קרובות שריריים, פעילים וחזקים, ועשו הכל מבלי לחשוב פעמיים. ופתאום, לאורך תקופה מסוימת, המערכת דרשה שינוי כיוון עם הופעתם של כאבים חריפים שהחלו באזור ממוקד, השפיעו על התפקוד, ובהמשך החלו "לנדוד" ולעבור הלאה לאזורים נוספים בגוף.
החשיבות של אבחון וטיפול מוקדם
כך או כך, הסימפטומים של גמישות יתר אינם מתפרצים בבת אחת באופן קיצוני. גם מאובחן שמבציע על תקופה מסוימת בה התפרצו הסימפטומים, יודע להצביע על תקופה ארוכה קודם לכן בה הסימפטומים רחשו מתחת לפני השטח על אש נמוכה.
הם מתחילים להתעורר דרך איתותים קלים, ומחמירים בהדרגה עם השנים כאשר הגוף אינו מקבל את המענה לו הוא זקוק: למידה פשוטה כיצד להחזיק את עצמו עם ולמרות הגמישות וחוסר היציבות המפרקית.
במהלך השנים, עוצמת הכאב והקושי התפקודי וכן שאר הסימפטומים יושפעו ממגוון נתונים, כמו מגדר, גיל, משקל, מצב רגשי וסביבתי, עיסוק בספורט, סף כאב ועוד. במילים פשוטות: אם נחכה בסבלנות, הסימפטומים רק יחמירו. אם נטפל, הם יוכלו להיעלם...
לכן, הדבר החשוב ביותר הוא לזהות את הפרעת הגמישות בשלביה המוקדמים – ולעצור את כדור השלג עוד בטרם התפתח (או בטרם ימשיך להתפתח), עוד לפני שהתסמינים מחריפים לרמה בלתי נסבלת. החזרת היציבות והתנועה הנכונה כבר בשלב העייפות או החולשה הראשונית, קלה בהרבה מאשר טיפול בכאב כרוני עמוק או בחולשה כללית שהתפשטה בגוף.
מדוע במצב מורכב הטיפול דורש הרבה יותר אנרגיה ומשאבים?
באופן טבעי, אדם שסובל מכאב קל או חולשה מסוימת ימשיך לשמור על תפקוד יומיומי שוטף. התפקוד הזה שומר על הכושר הגופני וכך לא מגיעים למצב של חולשה קיצונית הדורשת שיקום מהותי.
מעבר לכך, בחלוף השנים הכאב והחולשה עשויים להתפשט ולגרום לדפוסי תנועה לקויים: כאשר חלק אחד מהגוף נחלש ואינו מטופל (לדוגמא האגן), אזורים אחרים (כמו הגב התחתון או הברך) נאלצים "לקחת פיקוד" כדי לסייע להחזקת הגוף במקום החלק החסר. בחלוף הזמן, הם מתעייפים מנשיאת הנטל המוגבר, ואז מסייעים נוספים (כמו הצוואר או השכמות) מצטרפים למשימת ההחזקה המאומצת. לכן חוסר זיהוי וטיפול מוקדם יעלו בריבית וידרשו למידה נרחבת של דפוסי תנועה יעילים וחיזוק כלל גופני.
ואם נוסיף למורכבות הזו את מערכת תפיסת הכאב שמתעוררת ונכנסת לפעולה מוגברת לאחר כאב רב-שנים (ראו פרק 'כאב כרוני'), מובן שהתמונה כבר הופכת להיות הרבה יותר מורכבת לטיפול.
לכן, אל תחכו!
עזרו לגוף שלכם, הוא לא מאותת סתם - הוא מבקש את עזרתכם. פנו לאיש מקצוע המתמחה בחוסר יציבות מפרקית ולימדו מחדש תנועה יעילה שתגן על המפרקים שלכם.
לסיכום, לגמישות הסימפטומטית חשוב לתת מענה הולם כבר בשלבים הראשוניים, כדי להימנע מהחמרה שתדרוש מענה שיקומי מורכב יותר. זיהוי וטיפול מוקדמים הם כלים עוצמתיים שחוסכים משאבים יקרים ומקצרים את הדרך לרווחה גופנית, מה שהופך את הטיפול המוקדם להשקעה המשתלמת ביותר שתוכלו לעשות עבור עצמכם.
אך אל ייאוש: גם אם המצב הפך להיות מורכב מאוד, תמיד – עם סייעתא דשמיא, נחישות והדרכה נכונה – אפשר לטפל, להתקדם ולהשתקם.
מרגישים את אחד הסימנים? אל תחכו להחמרה. פנו לייעוץ מקצועי עוד היום ולימדו מחדש איך להגן על המפרקים שלכם.
כדי ללמוד על הדרך לשיקום יעיל ולהבין את האופן בו מתפתחים דפוסי התנועה הגורמים לכאב מוגבר, המשיכו לפרקים הבאים בסדרה.
כל מידע המועבר בכל דרך שהיא, אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי והינו בגדר המלצה בלבד!
בכל מקרה של כאב ולמטרות אבחנתיות, יש לפנות לרופא המטפל או לאיש מקצוע מוסמך.